世界睡眠日：不妨試試睡眠監(jiān)測(cè)儀器

　　進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見(jiàn)睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

　　報(bào)復(fù)性、習(xí)慣性or無(wú)奈性？

　　90后年輕人陷入“缺覺(jué)”夢(mèng)魘

　　清晨坐在電腦前睡眼惺忪、哈欠連天的朋友，談笑著昨夜追的電視劇、打的游戲、刷的微博。他們可能還沒(méi)有意識(shí)到，自己也許已經(jīng)陷入到了“報(bào)復(fù)性熬夜”的夢(mèng)魘中。除了這種單純不想早睡的“報(bào)復(fù)性熬夜”，不少年輕人還在為了工作而持續(xù)著“習(xí)慣性熬夜”，因?yàn)槭叨馐苤盁o(wú)奈性熬夜”。

　　據(jù)《中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)》發(fā)布的《2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后的平均睡眠時(shí)間僅為7.5小時(shí)，與通常意義上的“黃金8小時(shí)睡眠時(shí)間”還差了0.5小時(shí)。其中，僅有17.5%的90后可以保持早睡早起的作息，其余82.5%都有著晚睡的習(xí)慣。另外有報(bào)告顯示，3/4的90后是在晚上11點(diǎn)之后入睡的，1/3則是在1點(diǎn)之后。難怪，90后會(huì)被稱(chēng)為“最缺覺(jué)”的一代。

　　助眠產(chǎn)品五花八門(mén) 監(jiān)測(cè)儀器或可拯救“缺覺(jué)”的一代

　　敷最貴的面膜，吃最好的保健品，熬著最晚的夜。這種阿Q式養(yǎng)生，改變不了年輕人每況愈下的身體健康。真正能夠拯救睡眠的是，主動(dòng)改變自己的作息習(xí)慣，或者尋求醫(yī)生幫助，使用助眠產(chǎn)品。對(duì)于喜歡“趕時(shí)髦”的年輕人來(lái)說(shuō)，助眠產(chǎn)品顯然比前兩種方法更具備吸引力。從褪黑素、助眠精油、助眠茶，到助眠枕、助眠燈、助眠神器，一系列打上了“助眠”標(biāo)簽的產(chǎn)品都在市場(chǎng)中日益火爆。這些助眠產(chǎn)品能否拯救睡眠不得而知，不過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)儀器倒可以試試。

　　此前，睡眠監(jiān)測(cè)僅僅是醫(yī)學(xué)以及心理學(xué)做實(shí)驗(yàn)所需的專(zhuān)業(yè)設(shè)備，很少會(huì)用在日常生活當(dāng)中。隨著人們對(duì)睡眠質(zhì)量的關(guān)注度日益提升，國(guó)內(nèi)外不少致力于睡眠科學(xué)研究的機(jī)構(gòu)和企業(yè)都相繼推出了可穿戴式的睡眠監(jiān)測(cè)儀器。

　　譬如各類(lèi)風(fēng)靡社交圈的智能手環(huán)，就是一種可以對(duì)睡眠狀況進(jìn)行監(jiān)測(cè)的新型儀器設(shè)備。一般的智能手環(huán)均由加速度傳感器模塊、單片機(jī)控制模塊、電源管理模塊、藍(lán)牙通訊模塊等組成。傳感器可以采集腕動(dòng)信號(hào)，通過(guò)一定算法得出睡眠時(shí)間、睡眠狀態(tài)、睡眠效率等等可以反映睡眠質(zhì)量的參數(shù)。不過(guò)，由于不同智能手環(huán)的傳感器和算法各異，因此監(jiān)測(cè)結(jié)果也存在著誤差。

　　也許有人會(huì)覺(jué)得戴著手環(huán)睡覺(jué)有些不習(xí)慣，用戶(hù)體驗(yàn)更好的睡眠監(jiān)測(cè)器應(yīng)運(yùn)而生。有別于可穿戴設(shè)備，這種睡眠監(jiān)測(cè)器不需要用戶(hù)佩戴在身上，只需鋪在床單下就可以對(duì)睡在床上的用戶(hù)進(jìn)行睡眠質(zhì)量檢測(cè)。只要用戶(hù)不是“豌豆公主”，輕薄的傳感器并不會(huì)造成異物感。更重要的是，睡眠監(jiān)測(cè)器的功能也上了一個(gè)臺(tái)階。除了記錄睡眠質(zhì)量、呼吸以及打鼾時(shí)長(zhǎng)，生成更加全面和專(zhuān)業(yè)的睡眠質(zhì)量報(bào)告，這類(lèi)產(chǎn)品還可以記錄室內(nèi)的溫濕度信息，注重環(huán)境條件對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

　　實(shí)際上，上面提到的助眠枕也可以作為睡眠監(jiān)測(cè)的設(shè)備。與鋪在床單下的睡眠監(jiān)測(cè)器類(lèi)似，睡眠監(jiān)測(cè)枕將傳感器集成在了枕頭里，做成了非接觸式的睡眠監(jiān)測(cè)儀器。從枕頭外部的舒適感，到內(nèi)部數(shù)據(jù)采集和處理，睡眠監(jiān)測(cè)枕往往能起到助眠和監(jiān)測(cè)的雙重作用?？赡苡腥藭?huì)問(wèn)，床墊和枕頭都安排上了，睡眠監(jiān)測(cè)睡衣還會(huì)遠(yuǎn)嗎？放心，科學(xué)家的腦洞你永遠(yuǎn)跟不上。目前某品牌已經(jīng)推出了智能睡衣，可以通過(guò)搭配的app追蹤睡眠質(zhì)量。此外，還有通過(guò)監(jiān)測(cè)腦電波來(lái)改善睡眠質(zhì)量的睡眠監(jiān)測(cè)眼罩，不僅能記錄睡眠狀態(tài)，還能防止打鼾。

　　小結(jié)：睡眠監(jiān)測(cè)市場(chǎng)風(fēng)生水起，一波波國(guó)際大咖紛紛入局，各類(lèi)產(chǎn)品可謂是花樣百出。不過(guò)，也有業(yè)內(nèi)人士推測(cè)，未來(lái)睡眠監(jiān)測(cè)儀器會(huì)集成到手機(jī)中，或許以后不再需要另外購(gòu)買(mǎi)睡眠監(jiān)測(cè)器就可以甜甜入夢(mèng)了。至于現(xiàn)在，市面上睡眠監(jiān)測(cè)儀器或者助眠產(chǎn)品魚(yú)龍混雜。消費(fèi)者們可要小心，千萬(wàn)別被商家收了“智商稅”。