什么樣的光能提高人們的警覺性？

　　處于不同光環(huán)境下，我們的活力程度、心情、警覺性表現(xiàn)也不盡相同，除了自身的個(gè)體差異，照明強(qiáng)度作為最重要的光參數(shù)之一也有重要影響。日常工作中，隨著工作時(shí)間推移或者作業(yè)任務(wù)加重，我們會(huì)感到精神疲勞、視力模糊，這樣的情緒會(huì)使人越來越困乏，注意力不集中、心理壓力逐漸變大，對(duì)工作表現(xiàn)產(chǎn)生消極影響。

　　工作時(shí)段精神萎靡也會(huì)影響其它的休息時(shí)間，這對(duì)身體的節(jié)律保持也會(huì)造成不利的影響。如果我們剛好處于一個(gè)暖色柔和或者陰沉壓抑的光環(huán)境中工作，疲勞感可能會(huì)來的更快。室內(nèi)照明會(huì)通過情緒對(duì)人的認(rèn)知表現(xiàn)產(chǎn)生影響，那么究竟怎樣的光更能提高人們的警覺性呢。

　　人眼能夠看見是一個(gè)很復(fù)雜的生理過程，視覺的具體形成過程包括：光線→角膜→瞳孔→晶狀體(折射光線)→玻璃體(固定眼球)→視網(wǎng)膜(形成物像)→視神經(jīng)(傳導(dǎo)視覺信息)→大腦視覺中樞(形成視覺)。光感受器按其形狀可分為兩大類，即視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞，不同的光照強(qiáng)度下，這兩類細(xì)胞作用不同。在環(huán)境亮度水平大于3cd/m2 的時(shí)候主要是錐狀細(xì)胞起作用，而在亮度水平低于0.00lcd/m2 的時(shí)侯主要是桿狀細(xì)胞產(chǎn)生視覺作用。

　　2002年，美國(guó)Berson教授等通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了哺乳動(dòng)物視網(wǎng)膜上確實(shí)存在著第三類感光細(xì)胞——視網(wǎng)膜特化感光神經(jīng)節(jié)細(xì)胞。光線進(jìn)入人眼后被這類感光細(xì)胞接收后產(chǎn)生光生物學(xué)效應(yīng)，從這個(gè)層面上來講，光的強(qiáng)度可以直接、間接影響生物鐘，直接影響包括生理喚醒時(shí)的瞬時(shí)變化，間接影響則指節(jié)律上的周期性變化。

　　Karin C.H.J. Smolders的關(guān)于明亮度與心理疲勞實(shí)驗(yàn)指出，作為照明光源時(shí)，較高的光照強(qiáng)度可以產(chǎn)生更好的精神表現(xiàn)，相比低照度條件，警覺性更高。實(shí)驗(yàn)要求被試在兩種實(shí)驗(yàn)條件下：

　　1、疲乏條件

　　2、一般控制條件研究其在兩種照度強(qiáng)度200lx和1000lx條件下

　　被試在相同的時(shí)間段來實(shí)驗(yàn)室四次，早上的( 9：00am ， 10：20am or 11：45am )，或者下午的( 13：15pm ， 14：45pm or 16：15pm )。

　　每組實(shí)驗(yàn)有七分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間(baseline phase)，和29分鐘的心理疲勞時(shí)間或者控制時(shí)間(mental fatigue vs. control manipulation)，工作面的照度為200lx以及1000lx，色溫4000K，然后暴露在實(shí)驗(yàn)光環(huán)境下30分鐘。

　　結(jié)果顯示，在被試者不同的精神狀態(tài)前提下，高照度照明條件對(duì)被試主觀和客觀的警覺性、判斷力以及覺醒程度都有影響。在疲倦的精神狀態(tài)下（即疲乏條件），明亮的照明環(huán)境可以減少人們的困意以及提高人們行為自我約束能力，提高警覺性和活力，從而對(duì)任務(wù)表現(xiàn)起到積極作用，也可以減弱由于睡眠不足造成的主觀的疲倦感。照明參數(shù)的優(yōu)化有益于認(rèn)知的提高，提高一個(gè)更加愉悅的光環(huán)境。

　　圖：200lx 照度條件下，隨著實(shí)驗(yàn)進(jìn)行疲倦困意程度

　　圖： 1000lx 照度條件下，隨著實(shí)驗(yàn)進(jìn)行疲倦困意程度

　　圖： 200lx 照度條件下，隨著實(shí)驗(yàn)進(jìn)行活力程度

　　圖：1000lx 照度條件下，隨著實(shí)驗(yàn)進(jìn)行活力程度

　　文章指出如果高照度對(duì)于人們的感受、表現(xiàn)、生理影響依賴于之前的精神狀態(tài)，則照明強(qiáng)弱對(duì)于處于疲倦的工作狀態(tài)的被試者具有更加顯著和及時(shí)的效果，相反的對(duì)于休息狀態(tài)的被試作用是緩慢的且不明顯的。實(shí)驗(yàn)提供光環(huán)境都是人造光源，并沒有日光成分，且只有兩種照度設(shè)置條件，日光條件包含一個(gè)十分廣泛的照度范圍，對(duì)應(yīng)一個(gè)更加復(fù)雜的警覺度表現(xiàn)范圍。

　　結(jié)論：

　　原有工作表現(xiàn)中的精神狀態(tài)和照明水平、以及心率變化等因素之間存在交互作用，除了光照強(qiáng)度對(duì)于警覺性和興奮的潛在影響，還同時(shí)考慮了被試者對(duì)于光環(huán)境的評(píng)估，對(duì)于被測(cè)環(huán)境空間熟悉程度以及個(gè)人性格等，照明條件與他們情緒變化之間存在一定的函數(shù)關(guān)系?？梢钥隙ǖ氖?，一定照度范圍內(nèi)，明亮的光環(huán)境可以提高人們的警覺度，降低由工作任務(wù)或者睡眠不足引起的困倦感。